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우리는 왜 잠을 자야 할까 (수면의 과학과 삶의 변화:뇌, 건강, 방법) 잠은 우리에게 휴식을 준다. 잠은 우리가 살아가는 데 필수적인 생리적인 과정이며, 건강과 행복, 심지어 우리의 존재 방식까지 결정짓는다. 매튜 워커의 '우리는 왜 잠을 자야 할까(Why We Sleep)'는 수면의 중요성을 과학적으로 분석하며, 잠이 우리의 뇌와 몸에 미치는 영향을 깊이 연구한다. 이 책은 수면 습관 개선은 물론이고 수면이 어떻게 기억력을 향상시키고, 감정을 조절하며, 질병을 예방하는지를 설명한다. 이 글에서는 수면이 뇌 기능에 미치는 영향, 건강과 면역력과의 관계, 그리고 더 나은 수면 습관을 위한 실천 방법을 알아보며, 우리가 왜 충분한 수면을 취해야 하는지를 알아보겠다. 1. 수면과 뇌: 기억과 창의력의 비밀 코드 우리는 깨어 있는 동안 모든 경험을 의식적으로 저장한다고 알고 있지만.. 2025. 3. 5.
이완 반응( 스트레스의 생리학:반응, 회복, 방법) 현대인들은 연속적인 스트레스 속에서 살아간다. 바쁜 일정, 끊임없는 외부 자극들, 빠르게 돌아가는 사회 속에서 우리는 긴장과 불안으로 살아가고 있고, 몸과 마음은 그 영향을 고스란히 받는다. 허버트 벤슨의 이완 반응(The Relaxation Response)은 이러한 문제를 해결하기 위한 획기적인 방법을 제시한다. 그는 스트레스 반응과 정반대 되는 생리적인 과정인 "이완 반응"이 우리의 건강과 삶의 질을 극적으로 향상시킬 수 있다고 말한다. 이 글에서는 벤슨이 제안한 이완 반응의 핵심 개념을 중심으로, 스트레스가 신체에 미치는 영향, 이완 반응이 작동하는 원리, 그리고 실생활에서 어떻게 적용하는 지를 깊이 있게 탐구해 보겠다. 1. 스트레스의 생리학: 우리의 몸은 어떻게 반응하는가? 스트레스는 단순한 .. 2025. 3. 4.
마음을 바꾸는 방법 ( 의식 확장 탐구, 트라우마, 정체성) 우리는 현실을 있는 그대로 경험한다고 믿고 있지만, 사실 우리의 인식은 뇌가 구성한 세계에 불과하다. 마이클 폴란의 '마음을 바꾸는 방법'은 사이키델릭(환각제)과 의식의 관계를 탐구하며, 인간의 사고방식이 어떻게 변할 수 있는지를 과학적, 철학적, 그리고 개인적 차원에서 심도 있게 조명한다. 그는 역사적으로 논란이 되어 온 환각 물질들이 단순한 환각 유발제가 아니라, 정신 건강, 창의성, 영적인 경험에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 크다고 말하고 있다. 이 글에서는 마이클 폴란이 제시하는 핵심 개념을 중심으로, 사이키델릭이 인간의 인식과 감정, 그리고 정체성에 어떤 영향을 미치는지 탐구해 보겠다. 1. 의식은 어떻게 확장되는가? 뇌가 만드는 현실의 경계 우리의 뇌는 끊임없이 정보를 처리하며,  우리가 경.. 2025. 3. 4.
무의식은 어떻게 나를 설계하는가 (무의식의 힘, 자아, 활용법) 우리는 스스로를 이성적인 존재라고 생각하지만, 우리의 대부분의 행동과 결정은 무의식에서 비롯된다. 데이비드 이글먼의 '무의식은 어떻게 나를 설계하는가'는 인간의 뇌가 의식적으로 인식하지 못하는 정보와 감각을 어떻게 활용하고 있는 지를 탐구하는 책이다. 이글먼은 신경과학적 연구와 실험을 바탕으로 무의식이 어떻게 작동하고 있는 지를 설명하며, 우리가 스스로를 이해하는 방식을 근본적으로 바꾸어 버린다. 이 글에서는 책에서 다루는 핵심 개념을 중심으로 무의식이 우리의 사고, 행동, 그리고 정체성에 미치는 영향을 깊이 있게 알아보겠다. 1. 무의식의 힘: 보이지 않는 뇌의 지휘자 우리는 자신의 행동을 의식적으로 통제하고 있다고 믿고 있지만, 실제로 우리의 대부분의 행동과 결정은 무의식의 지휘 아래서 이루어진다. .. 2025. 3. 3.
<강대국 국제정치의 비극> 공격적 현실주의, 패권 추구, 국제 질서 존 J. 미어셰이머(John J. Mearsheimer)는 국제정치학에서 현실주의(realism)의 대표적인 학자로, 그의 책 (The Tragedy of Great Power Politics)에서 공격적인 현실주의(offensive realism)라는 독창적인 이론을 제시했습니다. 미어셰이머는 국제정치를 무정부 상태(anarchy)에서 강대국들이 지속적으로 권력을 추구하는 무한 경쟁의 장으로 바라봅니다. 이 글에서는 미어셰이머의 공격적인 현실주의 이론을 중심으로 강대국 간의 패권 경쟁 논리, 국제 질서의 불안정성, 그리고 현대 국제 정치에 미치는 영향에 대해서 심도 있게 들여다봅니다. 1. 공격적 현실주의:강대국 경쟁의 필연성 존 미어셰이머의 공격적인 현실주의 이론은 기존 현실주의 이론의 연장선상에 .. 2025. 3. 3.
요산 혁명 (대사 건강, 만성 질환, 식습관 혁명) 데이비드 펄머터(David Perlmutter)의 (Drop Acid)은 기존의 건강 상식들을 뒤흔드는 획기적인 관점을 제시합니다. 많은 사람들이 요산을 통풍하고만 연관 지어 생각하지만, 펄머터는 요산이 단순히 통풍 환자들만의 문제가 아니라 현대인의 만성 질환, 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등과 밀접한 관련이 있다고 주장합니다. 그는 요산 수치가 신진대사에 미치는 숨겨진 영향을 분석하며, 이를 관리함으로써 전반적인 건강을 개선할 수 있다고 말합니다. 이 글에서는 요산의 생리적인 역할, 만성 질환과의 연결고리, 그리고 건강을 지키기 위한 식습관 혁명에 대해서 깊이 있게 살펴봅니다. 1. 요산의 재발견: 단순한 노폐물이 아니다 대부분의 사람들은 요산을 신체에 불필요한 '노폐물'로만 인식합니다. 이는 부분적으로.. 2025. 3. 2.

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