요즘 옷맵시가 신경 쓰이시나요? 늘어난 체중 때문에 자신감이 떨어지셨다면, 지금이 바로 변화를 시작할 시간입니다. 운동은 정직하게 결과를 보여줍니다. 다이어트 식단 짜는 법, 요요 없이 살 빼는 하루 식단표 다이어트 운동, 어떻게 시작해야 할까요? 체중 감량은 단순히 굶는 것이 아니라 건강한 소비를 의미합니다. 살이 빠지는 가장 기본 원리는 '소모 > 섭취'. 이때 가장 도움이 되는 건 바로 유산소 + 근력 운동 병행입니다.유산소 운동: 칼로리 직접 소모 (걷기, 러닝, 줄넘기 등)근력 운동: 기초 대사량 상승 (스쿼트, 플랭크 등)추천 운동 루틴 예시 (주 5일 기준) 요일운동 루틴월40분 걷기 + 하체 근력운동화줄넘기 30분 + 상체 근력운동수요가 or 필라테스 + 전신 스트레칭목사이클 40분 +..