1. 자신의 내면을 인식하고 받아들이기 유쾌하게 힘을 얻는 법
바바라 버거는 인생에서 힘을 얻는 가장 중요한 첫 단계로 '자신의 내면을 알아차리는 것'을 강조한다. 많은 사람들이 외부 환경이나 타인의 평가에 의존하며 살아가지만, 진정한 힘은 자기 자신을 온전히 받아들이는 데서 온다. 그녀는 우리가 자신의 감정, 생각, 믿음을 명확하게 인식하고 수용해야 한다고 말한다.
내면을 인식하는 과정에서 중요한 것은 자기 자신을 판단하지 않고 있는 그대로 받아들이는 것이다. 우리는 종종 실수하거나 부정적인 감정을 느낄 때 자신을 비난하는 경향이 있다. 하지만 바바라 버거는 이러한 감정도 자연스러운 삶의 일부이며, 이를 인정하고 받아들여야 한다고 말한다. 즉, 자신을 비난하는 대신 "나는 이런 감정을 느끼고 있구나"라고 알아차리고 인정하는 것이 중요하다.
이를 실천하는 방법들 중 하나는 '자기와의 대화'를 활용하는 것이다. 예를 들어, 스트레스를 받았을 때 "나는 지금 스트레스를 느끼고 있다. 하지만 이 감정은 지나갈 것이고, 나는 나 자신을 돌볼 수 있다."라고 스스로에게 말해보는 것이다. 이렇게 하게 되면 자신의 감정을 객관적으로 바라볼 수 있게 되고, 감정에 휘둘리지 않게 된다.
또한, 명상이나 일기 쓰기와 같은 방법도 내면을 인식하는 데 도움이 된다. 하루 5분만이라도 조용한 시간을 가지면서 자신의 감정과 생각을 써 나가다 보면, 자신이 어떤 패턴을 가지고 있는지 더 잘 이해할 수 있다. 이러한 습관은 장기적으로 자존감을 높여 주고, 더 건강한 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다.
2. 자신의 힘을 외부가 아닌 내부에서 찾기
바바라 버거는 우리가 흔히 외부적인 요소에서 힘을 얻으려고 하지만, 진정한 힘은 오직 내부에서 온다고 강조한다. 많은 사람들이 돈, 직업, 명예, 타인의 인정 등을 통해 자존감을 유지하려고 하지만, 이러한 요소들은 언제든지 변할 수 있는 것들이다. 따라서 그녀는 내면의 힘을 찾고 키우는 것이 가장 중요하다고 말한다.
그녀는 이를 위해 우리가 스스로에게 던져야 할 중요한 질문을 제시한다. "나는 나 자신에게 힘을 줄 수 있는가?" 이 질문을 통해 우리는 외부적인 환경에 휘둘리지 않고, 스스로의 가치와 능력을 인정하는 연습을 할 수 있다.
내부에서 힘을 찾는 방법 중 하나는 '자기 확언(positive affirmations)'을 하는 것이다. 예를 들어, "나는 강하고 지혜로운 사람이다." 또는 "나는 나의 삶을 주체적으로 살아간다."와 같은 긍정적인 문장을 반복해서 말하면, 스스로의 힘을 더 강하게 확신하게 된다.
또한, 외부 환경에 의존하지 않는 삶을 살아가기 위해서 자신의 가치를 다시 정의해 볼 필요가 있다.
우리는 대부분 "높은 연봉을 받아야 성공한 것이다." 혹은 "많은 사람이 나를 좋아해야 가치 있는 사람이다."라고 생각하지만, 이는 사회가 만들어 낸 기준일 뿐이다. 바바라 버거는 우리 자신 스스로의 가치 기준을 정해야 한다고 말한다. 즉, 정직함, 창의성, 배려 등 자신이 중요하게 여기는 가치를 기준으로 삼고, 이를 실천하는 것이 진정한 힘을 얻는 길이다.
3. 현재 순간에 집중하며 삶을 즐기기
바바라 버거는 우리가 힘을 얻기 위해 가장 중요한 것 중 하나로 '현재의 순간을 즐기는 것'을 강조한다. 많은 사람들이 과거의 후회나 미래에 대한 걱정에 사로잡혀 현재를 온전히 누리지 못하는 있는 경우가 많다. 하지만 행복과 힘은 오직 현재에 머무를 때만 얻을 수 있다고 그녀는 말한다.
현재 순간을 즐기기 위해 그녀가 제안하는 방법들 중 하나는 '마음 챙김(mindfulness)'이다. 마음 챙김이란 지금 이 순간에 집중하고, 자신의 감각을 온전히 경험하는 것이다. 예를 들어, 식사를 할 때 스마트폰을 보지 않고 음식의 맛과 향을 음미하며 즐겁게 먹는 것도 하나의 연습이 될 수 있다.
또한, 감사함을 실천하는 것도 현재의 순간을 더 잘 즐기는 데 도움을 줄 수 있다. 매일 하루를 마무리하며 "오늘 감사할 일이 무엇이 있었나?"를 생각해 보는 것만으로도 삶에 대해 긍정적으로 바라볼 수 있는 것이다. 실제로 연구에 따르면, 감사하는 습관을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고 스트레스가 적다고 한다.
마지막으로, '하고 싶은 일을 지금 당장 하라'고 그녀는 조언하고 있다. 우리는 대체로 "나중에 더 여유가 생기면 해야지."라고 생각하며 삶을 미루는 경향이 있다. 하지만 그녀는 인생에서 완벽한 타이밍은 없으며, 지금 이 순간이 가장 소중한 시간이라는 점을 강조한다. 따라서 "언젠가"가 아니라 "지금" 행복을 선택하는 것이 중요하다.
결론
바바라 버거의 『유쾌하게 힘을 얻는 법』은 내면의 힘을 찾고, 외부적인 환경에 휘둘리지 않으며, 현재의 순간을 온전히 즐기는 것이 삶에 대한 행복과 에너지를 키우는 것임을 강조한다. 자신을 있는 그대로 받아들이고, 자기 내면에서 힘을 찾으며, 현재를 즐기는 연습을 한다면 더 행복하고 유쾌한 삶을 살아갈 수 있을 것이다. 이 글을 읽고 자신의 삶에 적용해서 행복하고 멋진 삶을 살아가길 바라본다.